มาถนอมสายตาหลังจากทำงานกันเถอ
ในแต่ละวันนั้นเราใช้สายตากันค่อนข้างเยอะ ไม่วาจะเป็นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ การเล่นโทรศัพท์ ซึ่งมีผลทำให้เกิดอาการตาหล้า และตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ ถ้าหากไม่มีการบำรุงสายตาเลย วันนี้จะชวนมาถนอมสายตาด้วยวิธีง่ายๆ สามารถทำได้ในเวลาว่างๆ กันเลยดีกว่า
กระพริบตาให้ถี่ขึ้น
การกระพริบตานั้นจะช่วยทำให้ดวงตาของคุณมีน้ำตาหล่อเลี้ยงและปรับจูนการโฟกัสดวงตา พร้อมกับป้องกันสิ่งระคายเคือง จากแสงสีฟ้า ที่มีผลกระทบในขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะการโฟกัสหน้าจอ อัตราการกะพริบตาโดยทั่วไปจาก 20-22 ครั้งต่อนาที ลดลงเหลือเพียงประมาณ 6-8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น ดังนั้นการกะพริบตาเป็นการถนอมสายตาที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ดวงตาอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง
ปรับความสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม
เพราะยิ่งหน้าจอสว่างมากเท่าไหร่ ดวงตาก็จะยิ่งได้รับผลกระทบจากแสงมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งนั่งทำงานจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง ยิ่งทำให้ดวงตาสัมผัสกับแสงสีฟ้ามากเท่านั้น จึงควรปรับความสว่างให้พอดี ไม่ให้แสงจ้ามาจนเกินไปจนทำให้รู้สึกไม่สบายตาเวลาทำงาน
ปรับความสว่างของห้อง
การจัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรวางอุปกรณ์ใกล้เคียงด้านข้างของหน้าต่างที่มีมู่ลี่ประกอบติดกัน เพื่อปรับแสงผ่านเข้ามาได้บางส่วนในห้องช่วงยามกลางวัน และลดอัตราแสงสะท้อนบนหน้าจอและการกระทบของตัวแสงเข้าตาโดยตรง นอกจากนี้ควรงดเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่มีพื้นผิวสีสะท้อนในการประดับในห้อง เพื่อให้ภาพพื้นรวมในห้องรู้สึกโปร่งใส โล่ง และสบายตา ช่วยการถนอมสายตาเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ลงตัว
เลือกใช้แว่นกรองแสงจากหน้าจอ
ไม่จำเป็นว่าคุณจะมีค่าสายตาสั้นหรือยาว หากจำเป็นต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยเฉพาะเลนส์แว่นเคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอได้ดี เช่น แว่นกรองแสงสีฟ้า จะช่วยให้รู้สึกสบายตามากขึ้นขณะทำงาน
พักสายตาทุก ๆ ชั่วโมง
โดยยึดหลัก “20 – 20 – 20” คือการละสายตาจากหน้าจอและมองออกไปไกลระยะ 20 ฟุต ทุก ๆ 20 นาที เป็นเวลา 20 วินาทีต่อครั้ง จะช่วยลดอาการตาล้าได้
ออกไปข้างนอกบ้าง
การใช้สายตาโฟกัสที่อยู่ในสภาพแวดล้อมเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ดวงตาของคุณเคยชินกับแสงสว่างในห้องโดยไม่รู้ตัวและไม่สามารถปรับตัวกับแสงพื้นที่ข้างนอกได้ และยังเป็นวิธีถนอมสายตาจากโทรศัพท์เมื่อผู้ใช้สื่อเคลื่อนที่ในการบริโภคต่างสถานที่ที่มีแสงแตกต่างกัน ดังนั้นแล้วการถนอมสายตาโดยการออกไปข้างนอกทุก 15 นาที จะช่วยทำให้สายตาสามารถปรับตัวที่แตกต่างจากในห้องเดิม ๆ ได้อย่างคุ้นเคย
นอกจากวิธีเหลานี้แล้วคุณสามารถเสริมการบำรุงสายตาด้วยวิตามินบำรุงสายตา ซึ่งมีอยู่หลายยี่ห้อ สามารถเลือกตามยี่ห้อที่คุณชื่นชอบ มาบำรุงสายตาที่คุณรักกันเลยที่ Lazada